中医: 强腰需养肾
腰腿疼痛是中老年人常见疾病之一,很多原因都会引起腰痛,阴雨连绵、春寒料峭的天气时,许多老年人就会感觉全身湿气重,由此引发腰腿疼痛,中医师表示,“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”,风寒、湿热、瘀血、气滞、痰湿、肾虚等皆可能引起腰痛,辨证可找出根本原因加以治疗。养老信息网小编提醒中老年朋友,腰为肾之府,若要强腰需要养肾,同时应重视保健措施,有助降低发生腰痛次数。
腰腿痛的诱因
医师指出,现代医学认为感染、发炎、肾病、肿瘤压迫、子宫或卵巢功能异常、长期姿势不良、腰部肌筋膜或肌肉受损,甚至工作、负重、劳损、老化等都可能造成;此外,椎间盘突出、脊椎侧弯,以及脊椎滑脱、错位、狭窄,可能造成压迫性腰腿痛。
症状表现
医师指出,腰部疼痛主要是以腰部的单侧、双侧症状为主,通常也合并背部、下背部疼痛,又称为腰背痛,或是合并腿部外侧、后腿的疼痛,又称为腰腿痛。另外,腰痛发生时,腰部、腿部等地方,还可能伴随产生酸痛、无力、酸麻等症状。
治疗方法
治疗腰痛必须先找出造成腰痛之因,然后分期治疗,急性腰痛治宜理气、止痛、活血、消肿,视病情予以放松肌肉,同时还可配合冰敷、针灸穴位、外敷金黄散等;慢性腰痛常见肾虚型腰痛,大多是老年人产生筋骨退化、骨质疏松居多,治宜补养肝肾、舒筋活血、强筋壮骨,配合理筋手法、针灸疗法,能够提高疗效。
保健方法
1、物理保养
民众可以热敷、按摩腰部腰眼、大肠俞、委中等穴道,腰部柔软运动有助放松腰部肌肉,藉此增加支撑力、柔软度。
2、饮食方面
患者可多食两素,两素是指维生素和纤维素,平常不要吃寒凉食物如香蕉、笋子、啤酒等。
3、生活起居
患者日常要注意姿势,不要翘脚或是躺在沙发上、床铺上看电视,少穿着高跟鞋以免增加腰部负担。睡眠也有要求,尽可能使用硬板软垫床,也就是硬板订上铺一个软床垫,床垫不宜过晒厚,10CM左右即可。
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