我国已经进入老龄化社会,老年综合症——肌少症也逐渐被医生重视起来,因为它已严重影响到老年人的身心健康。之前我们平台发表过一篇关于《肌少症——逐渐被医学界重视的老年综合症》的文章,从文章中我们可以对肌少症有了大概的认识。
人到老年阶段身体的各项机能逐步衰退,加上多重慢性疾病、身体功能缺损而导致不动,都会加速肌肉质量的减少。研究表明“肌肉量”是影响老人死亡风险的重要关键之一,肌肉量较低的(最低的25%)老人其死亡风险会增加1倍。
中医:肌少症的病因多为脾虚
从传统中医辨证,对于肌肉减少古籍《内经》有“脱肉”、”肌肉削”、”肌肉萎“、”大肉陷下”的记载。中医认为肌少症的病因病机多为脾虚,如脾胃气虚、气血两虚、脾肾两虚、阴虚火旺,通常患者体型较瘦;肥胖型的肌少症则是以痰湿阻滞居多。平时少动或退化性关节炎患者,通常也较容易得到肌少症。
中医:脾虚则由营养摄取不足造成
据中医理论而言,脾虚所造成的肌少症,原因是营养摄取不足。长者因随年纪增长,会脾虚,导致消化不好、吃不下,水谷精微无法化生成为肌肉也就是容易营养不足,因此建议要摄取足够的营养。
至于肥胖型肌少症是由于,脂肪占的比例大,导致肌肉比例会变少,建议饮食需适度、有节度。
医师建议
医师认为,四神汤平和不刺激,有补脾胃效果也可去痰湿,对肌少症患者是很好的药膳;阴虚火旺建议作息正常,别吃刺激性食;按摩足三里穴有帮助。
四神汤
材料:伏苓20克、欠实20克、莲子40克、山药20克。盐(适量)、米酒(适量)。
作法:1.食材先浸泡约半小时。2.将伏苓、欠实、莲子、山药放入水中,加米酒炖煮1个小时即可。
功效:四神汤平和不刺激,有补脾胃效果也可去痰湿,对肌少症患者是很好的药膳。
另外养老信息网小编提醒老年朋友,医师也建议老年人能够适度运动,例如散步、做些轻度的阻抗性运动如拿矿泉水瓶装水双手上举、坐着双脚轮流抬高等,都是对于减少肌少症很好的运动方式。
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