106岁！ 世纪老人雷洁琼的 “无药养生”

雷洁琼，中国著名的社会学家、法学家、教育家和社会活动家，中国民主促进会创始人之一。她被大家亲切地称为“雷老”，在一个多世纪的人生历程中，她见证了二十世纪中国社会的历史变迁。她不仅为中国的民主事业而奋斗，也为教育工作孜孜不倦地耕耘。要知道，雷老还是9月10日“教师节”的推手之一。2011年1月9日17时38分，雷洁琼以106岁高龄辞世，人们不禁要问，到底有怎样的养生之道能让她如此长寿呢?

无论在工作和生活中，雷老总是精神矍铄，情绪饱满，步履轻快，走路不要人搀扶。她无论主持会议，还是发表讲话，总是谈笑风生，思维敏捷，幽默风趣，不禁令人肃然起敬。

早年重视体育锻炼

打下良好的身体基础

百岁时，雷洁琼被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的她仍能保持清晰的思维、旺盛的精力，这让许多人感到吃惊，可她却笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果。”雷洁琼还曾说过：“我现在身体的底子，主要还是年轻时打下的。”可见年轻时期重视体育锻炼，为其长寿打下了基础。

小时候由于家里孩子多，母亲奶水不足，导致雷洁琼幼年时期身体并不怎么好，还经常生病。由于这个原因，她在广州女子师范学校上学时就特别注意锻炼身体，喜欢球类运动，经常参加学校举行的篮球、排球比赛，还学会了骑自行车，这样一来体质大为增强。由于小时候尝到了锻炼的甜头，后来一直重视锻炼身体。

1924年，19岁的雷洁琼远渡重洋，在加州大学选修化工、斯坦福大学选修远东问题，后又到南加州大学攻读社会学。1931年，获得了南加州大学的社会学硕士学位。到美国留学期间，雷老还学会了游泳、骑马和打网球。1937年“七七事变”爆发后，雷洁琼又到江西参加抗日救亡工作和妇女运动，同样练就了一副好身板。

生活规律与科学饮食

生活规律与科学饮食，是雷洁琼健康长寿的一大要诀。雷洁琼一生坚持有规律的生活。她遵循“黎明即起”的古训，每天早上五时左右起床，洗漱之后看些文件或报刊。白天，她要参加各种会议、社会活动、会见外宾等等，日程安排得满满的。午间，一般只是稍微闭目养神，很少午睡。晚上通常在看完电视新闻后即休息。退休后，雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨五点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上九点钟入睡。