刮痧宜由上至下孕妇、体虚者慎用

受到暑热影响，感觉昏沉，或发烧、酸痛时，民众常会想到应用刮痧等传统保健技巧。刮痧需要涂上润滑霜，最好用光滑、经消毒的陶瓷工具，不建议用粗糙、不干净的铜板。方向宜由上至下，由内至外，不能随意刮;孕妇、年长体虚、糖尿病患，心血管疾患者需慎用。

德国杜伊斯堡-埃森大学发表过一项临床研究，显示刮痧对于慢性机械性颈痛(无明确原因的颈部疼痛)的改善效果优于单独热敷。

哈佛大学附设贝斯以色列女执事医疗中心针灸科主任艾瑞尼尔森表示，刮痧对颈痛、乳腺炎、乳腺阻塞都有改善的效果，甚至可以促进免疫反应及产生抗发炎的效益。

刮痧具有宣泻作用，刺激皮下充血，毛细孔扩张，将阻滞经络的病原，宣泄于体表，因此对辅助改善流感发热症状与酸痛均有帮助。

但刮痧时，不能用力来回刮动，需遵循一定的方向。医师提醒，刮颈、背部时方向宜由上至下，项肩部由内至外，手部则从肘窝沿桡侧往下向手指方向;刮痧的原理是稍微破坏局部微血管，而在血管修复的同时代谢加快，达到散热目的。刮痧时可用刮痧板，先抹些润滑油，在颈项后侧及肩部朝同一个方向刮皮肤，刮至皮肤充血潮红为止。若有严重皮肤疾病则不建议刮痧。

然而不宜随便拿个粗糙的铜板就替人刮痧，或不涂抹润滑霜便硬刮。

尤其糖尿病患万一被刮破皮肤，不仅难痊愈且易感染;另恶性肿瘤、皮肤溃烂、骨折、紫瘢症也都不适合刮痧。中医认为刮痧多少会耗气，每天刮反而让身体虚弱。一般健康的民众如果觉得遭暑热影响，热气难散，可以偶尔刮痧，较安全的方法是由中医师沿着后发际颈部偏外侧向肩部及背部方向刮、或从上臂外侧及下臂前及侧面刮。

天气炎热，大量流汗后后如果觉得异常昏沉需留意。北市联医家医科主任余文瑞提到，热衰竭主要是长时间处于温热潮湿环境中，因大量排汗造成身体过度丧失水分以及电解质，而产生轻微休克现象。