肌肉劳损指的是慢性反复积累的微细损伤,通常发生在肌肉活动过多的地方。中医师表示,严重肌肉劳损常会引起酸痛,以致于活动范围受局限,像这种情况可以使用中药方、热敷、针灸、理筋手法等多样化治法加以改善。患者进行伸展术、穴道按摩、注意饮食禁忌,如此可望加速复元。
猫式伸展操
医师举例指出,就以腰部肌肉劳损来说,患者除了接受治疗之外,恢复期可配合进行猫式伸展操,以便增强腰部肌力、肌肉支撑力与柔软度。进行之前,必须先热敷腰部,然后像猫咪一样趴在地板上,接着开始进行拱背、放松、拱背、放松等循环动作。
穴位按摩
医师指出,穴位按摩法可按压肾俞、大肠俞、委中、阳陵泉等穴道,以便达到补强作用。
肾俞穴位于人体两侧腰眼处,第二腰椎旁开一‧五寸,左右各一个穴位;大肠俞位在人体腰部,第四腰椎棘突下,左右旁开一‧五寸。
委中穴位在人的膝盖正后方凹陷处;阳陵泉穴位在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷处。
注意饮食禁忌
饮食建议禁吃冰冷、寒凉、瓜类、菜头、橘子、竹笋、香蕉、啤酒、大白菜等食品,因为这些食品容易造成筋骨劳伤,所以患者应尽量不要吃。
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