很多人都有便秘的困扰,尤其是中老年人,便秘给老年人的生活带来很多麻烦,应该怎么做才能让肠胃蠕动顺畅呢?多半人一定会选择以”运动”的方式来调整体质,但过度运动对肠胃反而会有影响喔!
请让肠活跃地运动
即使注意保持规律正确的饮食习惯,热衷地饮用含有健康成分的水,但却完全不活动身体、只是瘫在一旁,也是没办法变健康的。养老信息网小编提醒老年朋友,请注意,缺乏运动是妨碍肠活动的原因之一。
不活动身体最大的缺点是容易便秘。肠藉由小幅震动的蠕动将粪便排出体外。换言之,藉由肠本身蠕动能同时移动粪便。因此不活动身体的话,肠的蠕动也无法活跃,所以会导致便秘。
适当运动,可让身心都健康
为了维持肠的健康,建议进行适度的运动。一周几次就好,健走二十到三十分钟的程度。而每天步行的人,可以减少时间也没关系。若是一周只能空出一次时间,请把健走的时间拉长一点。运动时间请配合你的生活型态,在不勉强的情况下持续。
所谓适当的运动,绝对不辛苦,反而容易觉得”心情很好”。据体力医学研究所进行的实验,数据显示,跟静止不动的时候相较,健走之后比较能提高感到快乐的”愉悦感受”。藉由适当的运动受到刺激的肠,会努力制造快乐物质血清素和多巴胺,令你感到心情愉快。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
“秦地无闲草,自古多名医”。十三朝古都的西安,既是中华文明和中华民族重要发祥地,也是我国传统医学的重要发祥地,从神农尝百草的传说,到享有“药王”美誉的唐朝医学家孙思邈,历代
小看流感,当心要你命! 医师指出,流感为一种急性病毒性呼吸道疾病,感染后可能出现发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛以及咳 嗽等症状,大多数人通常可在两周内完全康
皮肤过敏诱因 皮肤过敏诱发因素繁多。中医师表示,如外邪、湿气、空气污染、某些食物、化学制剂、接触性物品等皆是,中医疗法多半从风热、肝经湿热、脾胃湿热着手治疗。 医师
大便常规的几项化验包括检验粪便中有无红血球(RBC)、白血球(WBC)、细菌敏感试验、隐血试验(OB)以及查虫卵等。便常规化验单和尿常规一样会以-代表正常;以表示结果可疑;以+表
中医师表示,飞蚊症中医称为蝇翅飞花、云雾移睛,致病因素不外乎湿邪、血瘀、正虚。养老信息网小编提醒您医师指出,中医认为所谓湿邪致病,指的是痰湿内蕴、湿热郁蒸,以致湿
随着全球步入老龄化社会,阿尔兹海默症患者(老年痴呆)也越来越多。老年性痴呆,是一种不可逆的中枢神经系统退行性疾病。世界卫生组织数据显示,目前全球共有4750万人患有老年痴