记住这5点老人春季养生无忧

老人春季如何养生？对于老人来说，春季是很好的养生季节，下面是爱银发养生为大家介绍的几点。进入春季，对很多老年朋友来说，也许你感叹年轻的时候不注意养生，健康每况愈下，大病不犯小病不断。既然万物都重新开始了，让我们也从现在做起，学习春天的养生之道吧！

一忌伤肝。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒，春季首先要保养的对象就是我们的肝！中医认为春季对应的五行就是“木”，而其对应的五脏便是肝！中医认为，“肝为罴极之本”，罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛，经常熬夜加班或者学习，非常不利于养肝。中医认为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也算是预防“春困”最简单的办法。

二忌食酸。该院老年病科主治中医师朱莹介绍说，中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。

三忌单薄。春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，朱莹提醒各位老年朋友，有三个地方不能着装太单薄。第一个地方是脖颈，第二个地方是肚脐，第三个地方是下肢，要注意保暖。

四忌熬夜。《黄帝内经》提到了“春三月，夜卧早起”。这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，这段时间是胆经及肝经运行的时间，前面我们说到了春季养肝是第一位的，所以这个时候更不能熬夜。

五忌伤风。春季重在防风邪侵，《黄帝内经》里“风者，百病之长也”，就说明了在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。春天防病，首要防风。朱莹介绍说，防风不是让大家关着窗子不透气。春季每天定时开窗通风两个小时左右，对于提高空气质量和灭菌防病，能起到相当大的作用。时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内，室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低，而且室外空气污染较严重，不适宜开窗通风。