老人喝水有了最佳量

水是人体的主要组成部分，占人体总质量的50%以上。一天中，人的呼吸、汗水、排尿和排便等都会造成水分损失，因此，需要摄入一定量的液体以维持输入、输出平衡。近期，西班牙学者在《循环》杂志发表的一篇述评文章，对老年人的饮水量给出具体建议，即老人每天喝水量应为1.5升~2升，合3瓶500毫升的矿泉水。该研究作者表示，这一结论是对2020年4月之前发表的、关于液体摄入建议的文章和指南进行分析后得出的。

新研究在考虑年龄因素和所有液体来源（包括固体食物和液体）后发现，人体约20%的液体来自固体食物，且65岁以上老年人的病理生理学特征不同于年轻人，他们的肾功能减弱，口渴反应衰退，影响了体液平衡。而推荐剂量的水摄入在避免脱水的同时，可确保心脏、肾脏疾病患者同样安全。

老年人体内的液体平衡还受其他因素的影响，如患病情况、用药情况等。而且，越来越多的证据表明，患病的人若饮水量低于每日所需量，尤其是饮水量每天不足1升，病情会逐步恶化。

同时，作者强调要避免体液过多的潜在问题，他认为，体液过多是一种致病性因素，而对老人来讲，每天喝水超过2升，体内液体会达到饱和。因此，研究建议老人每日饮水量小于2升。