三九不能盲目进补

每年的三九是一年之中最寒冷的时候，很多人本着“三九补一冬，来年无病痛”的想法，买补品保健康，湖北省中医院肾病科主任金劲松提醒大家，三九进补有讲究，切不可盲目。

《黄帝内经·素问》中有句话：“冬三月，此谓闭藏。”意思是，冬天的三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的时令，自然万物都处于休眠状态，为来年生长蕴藏能量和物质。中医讲究天人相应，冬季人的阳气潜藏体内，可以休养生息，使得阳气与阴精能够为人体功能发挥更好的作用。根据五行学说，五季（春、夏、长夏、秋、冬）中的冬与五脏（肝、心、脾、肺、肾）中的肾相对应。肾是人体一生营养的根本，冬季进补实际上就是调节人体内营养的平衡。从平衡观念说，阳虚就要补阳，阴虚要补阴。具体的进补方法要因人而异，不能一股脑地都去补阳气。

临床中常见肾精逐步亏耗、衰退的是更年期女性。肾精就像人体内的水，阳气就像人体内的火，水和火之间是平衡的。如果水不足，也就是肾精亏耗，火会相对旺盛。所以更年期的女性经常表现出多汗、烦躁易怒、咽干口燥、便秘、失眠多梦、容易盗汗等一系列阴虚内燥的症状，这类人群需要滋阴而不是补阳，否则会加重症状。在此，推荐更年期阴虚内燥体质者，喝石斛老鸭汤或银耳百合枸杞汤，起到滋阴清热的作用。

对于老年男性而言，冬季阳气耗伤大，常常表现为怕冷等气虚、阳虚的症状，这类人就需要及时补阳。推荐可以温阳、行气活血的当归生姜羊肉汤。对冬季怕冷、阳虚、生冻疮的人有不错效果。

金劲松提醒，进补过程中要特别注意两个问题：1.体内湿热旺盛。这类人多表现为舌苔厚腻、大便黏滞、口苦口臭等。如果不能祛除湿热邪气而盲目进补，无论多好的滋补品都会变成垃圾瘀滞在体内。建议这类人群首先清理湿热再进补。湿热重的人，日常可以喝夏枯草茶。2.气血不通畅。气血不通可能会引起头晕、乏力、不欲饮食等症状。可以选择理气活血化瘀的药物，如陈皮、川芎、赤芍，也可以针刺气海（腹正中线脐下1.5寸）、足三里（小腿外侧，膝眼下四横指处）等穴位。脾胃虚的人，还可以喝山药薏仁粥健脾。气血疏通了，补进去的东西才有用。