冬季做这项运动，可强肺且降低感冒的发生率

在当下寒冬来临之际，感冒、咳嗽是最为常见的疾病之一，中医常说“肺为娇脏，温邪上受,首先犯肺”，清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响，养老信息网小编提醒中老年人，冬季时多注意保护肺脏，可减少感冒、咳嗽等疾病的发病率。

注重保暖上呼吸道部位

中医认为，肺开窍于鼻，也就是说呼吸道方面疾病多从鼻子进入，过了一段时间就会影响到肺脏，所以保暖鼻子、嘴巴、咽喉等上呼吸道部位，有助促使上呼吸道粘膜血液保持流畅，使病毒或细菌侵入时，免疫系统可以及早侦测反应，人体抵抗力就能迅速产生作用。

健走运动可强肺

中老年朋友若能适度运动，更有助于强化肺部机能。透过适度运动强化肺部气体交换机能，也可改善冬季时容易发作的感冒、皮肤病等疾病，健走就是冬季时老少皆宜的运动，中老年人只要找个公园、运动场，先以平常速度行走约十分钟，再开始加快速度，直到身体觉得微热而且略喘，就维持这个速度三十分钟左右，最后再减低至行走速度十分钟。

外出时佩戴口罩

冬季温度低、风又大，有些中老年人仍旧喜欢骑单车，医师建议注意肺主皮、肺恶寒、肺开窍于鼻等三个重点，因为骑单车时迎面而来的寒风，很容易从口鼻灌入上呼吸道，所以冬季外出骑单车，中老年人都要准备口罩，甚至于防寒衣物、围巾、帽子、手套等装备。