跌倒是老人受伤的主要原因也是老人伤害的首位死因,据世界卫生组织估计28%-35%的老人(≥65岁)每年至少发生1次跌倒。
一旦发生跌倒可能导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等,造成患者身体、心理的伤害及增加家庭负担。所以,预防老人跌倒每个家庭都要重视起来。
以下15种情况易发生跌倒:
1.手脚没劲儿,走路不稳时
2.头晕眼花时
3.疲倦、精神不佳,难以集中注意力时
4.眼睛看东西不清、听力下降时
5.长期营养不良、贫血、体虚时
6.长时间卧床不动者时
7.步态不稳又不愿使用拐杖或别人扶持时
8.夜间频繁上厕所时
9.同时服药超过5种时
10.低血糖、血压不稳时
11.步入高龄(75岁)时
12.患有慢性疾病时
13.路面不平时
14.地面杂物多时
15.地面潮湿、路滑时
3个方面,有助于预防跌倒
预防老年人跌倒,需要从居家环境的布置、合理饮食和科学适量的运动等方面做起:
一.确保居住环境布置的安全
1.确保室内灯光明亮,夜间睡觉时,留一盏夜灯
2.保持地板干燥防滑、人行通道没有障碍物
3.坐的椅子要稳固,有靠背、扶手
4.警示需要的物品(水杯、尿壶)放置妥当
5.助行器、拐杖等摆放在容易取用的位置
二.要确保饮食结构合理
①保证蛋白质的摄入量
如肉类、鱼、鸡蛋及奶类,在饮食上可以这样安排:
✔每天5-6两肉类、鱼、豆腐
✔奶类方面就每天1-2杯
✔每天鸡蛋1个(连蛋黄一起吃)
此外还可以在医生建议下增加蛋白补充剂。
②注意补充维生素d
如每天晒太阳15分钟,鼓励老年人多做些户外活动,光照可以增加人体内维生素d的合成,或者在医生建议下增加维生素d。
③多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的海产品
如海鱼和海藻等。ω-3多不饱和脂肪酸可以促进肌肉蛋白合成,改善骨骼肌力量。
④增加维生素c、维生素e、硒、锌等的摄入
有利于提高机体抗氧化防御系统能力,防治老年人肌肉衰减,提高免疫功能。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
上一篇:抻拉五官养五脏
下一篇:少整点大鱼大肉 少吃点盐油糖
“秦地无闲草,自古多名医”。十三朝古都的西安,既是中华文明和中华民族重要发祥地,也是我国传统医学的重要发祥地,从神农尝百草的传说,到享有“药王”美誉的唐朝医学家孙思邈,历代
小看流感,当心要你命! 医师指出,流感为一种急性病毒性呼吸道疾病,感染后可能出现发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛以及咳 嗽等症状,大多数人通常可在两周内完全康
皮肤过敏诱因 皮肤过敏诱发因素繁多。中医师表示,如外邪、湿气、空气污染、某些食物、化学制剂、接触性物品等皆是,中医疗法多半从风热、肝经湿热、脾胃湿热着手治疗。 医师
大便常规的几项化验包括检验粪便中有无红血球(RBC)、白血球(WBC)、细菌敏感试验、隐血试验(OB)以及查虫卵等。便常规化验单和尿常规一样会以-代表正常;以表示结果可疑;以+表
老年痴呆症(即阿尔茨海默症)是在中老年人中非常常见的一种精神科疾病。调查显示,老年痴呆症主要发生在50岁以上的中老年人群,而据相关流行病学调查结果估计,到2050年,全世界
中医判断一个人的脾胃是不是虚弱,有三个最简单的方法,一个是看手,一个是看眼袋,一个是看舌头。 食指可反映脾胃功能 首先将十指并拢,看手指间有没有缝隙。 为什么要看食指
忆路同行是远洋椿萱茂推出的中国首个与国际知名机构合作、最高级别的老年失智照护解决方案,将带您走近失智照护,为您提供失智照护领域的相关专业知识及最新权威资讯。 超过
Q: 我因为时常鼻塞、流鼻水、打喷嚏,医生开口服抗组织胺药(驱异乐)、类固醇鼻喷剂(艾敏释鼻用喷液悬浮剂)及改善鼻塞的喷鼻液(医鼻易喷鼻液)给我使用,喷鼻液喷了鼻塞的症状就