月经俗称大姨妈,经常影响女人一生,然而,很多人不是很了解,也不知该如何做好保健措施。
专家看法
中医师表示,传统中医认为,月经周期可说是阴阳不断转化、经此消彼长的过程,比如行经期是阳消阴长的时期,经前期是阳长阴消的时期,因此,只要女生顺应自然、了解身体节奏,如此就能据此适时调养身心。建议女生应顺应经期变化,仅记“六不原则”,以便安泰保健康。
六不原则
1.不要情绪激动:中医认为,情绪激动、起伏太大,容易引起气机不畅,进而导致月经后期、痛经、闭经等症,所以要控制好情绪。
2.不要劳逸失度:如果女生在经期太操劳,可能导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,很可能气血凝滞、导致痛经等症。所以女生要秉持中庸之道,做到劳逸结合,避免过与不及。
3.不要饮食失当:月经来潮后饮食有宜忌,最好适当增加营养食品,可多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜等,但不宜暴饮暴食、偏食或挑食,也不要吃太多辛辣类、助阳类食物,因为可能引起月经先期、月经过多等症;吃太多寒凉类、生冷类食物,可能导致痛经、闭经、带下病等症。
4.不要喝茶饮酒:浓茶容易刺激神经、心血管,进而造成痛经、经期延长、出血过多等症;酒精会对肝脏造成比平日更严重的伤害,甚至可能引起肝机能障碍。
5.不要捶打腰部:处于经期阶段,腰部酸胀是盆腔充血所引起,这时候捶打腰部会促使盆腔充血更严重,反而加剧原本的酸胀感。
6.不要穿紧身裤:如果女生在月经期间穿裤裆窄、臀围小的紧身裤,容易促使局部毛细血管受压迫,进而影响局部血液循环,很容易造成会阴充血、水肿,甚至还可能诱发泌尿系统感染等疾病。
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