老年人经常莫名其妙出现背痛,有些背痛因素常出乎一般人意料之外。举例来说,像抽烟、压力、饮食等因素,也都可能造成背痛。
抽烟
美国外科专科医院复健科医师维杰‧法德接受《赫芬顿邮报》(huffington post)?访问时表示,抽烟之所以造成背痛,主要在于,抽烟会减少椎间盘血液供应,造成椎间盘提早老化,这样很容易就会产生下背痛。养老信息网小编发现,抽烟也会影响大脑反应,当背痛发生时,抽烟会让人更加难以忍受疼痛。
压力
当身心达到平衡、放松状态,下背部也会比较舒服。反之,当压力缠身,很容易就会出现下背痛。法德医师解释,当一个人承受压力,肌肉会紧绷,椎间盘就会跟着膨胀、移位,长时间下来,可能引起椎间盘突出等问题,进而引发疼痛。压力也会减少疼痛耐受性。医学专家建议,平常最好透过运动、冥想、深呼吸等方式调适压力,以免压力过大引起背痛等不适症状。
饮食
如果大吃大喝、饮食毫无节制,身材就容易发胖。而体重过重会增加背部压力,如此就很容易产生背痛。美国史丹佛大学有一项研究指出,体重过重的人很容易有下背痛困扰,下背痛风险比一般人增加四倍之多。研究也发现,一天就算只运动二十分钟,也能减少三成二的背痛风险。
除了体重问题,常吃精制含糖食物也容易造成背痛。法德医师表示,大量食用精制糖分,可能导致身体发炎反应加剧,并引起背痛。建议民众避免食用过多饼干、甜甜圈、蛋糕与其他甜点,以免其中糖分增加身体负担、促使背痛风险上升。
医师的提醒
有些人习惯在椅子上放靠背,认为这样做可以让背部舒服一点,减少背痛发生机率。医师指出,想要避免背痛,重点还是在于,避免久坐、选张好椅子。一把好椅子就能支撑背部,不需要再使用靠背等辅助工具。除非椅子坐位较深或身材较为矮小,才需要考虑使用靠背。
养老信息网小编最后提醒老年人,无论椅子多好,只要久坐一样会对腰部、背部等造成伤害,避免久坐才是预防关键。
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