随着社会的进步和经济的发展,老年人的心理健康受到了广泛的关注。如何提高老年人的心理健康水平,使老年人在身心愉悦的状态下度过晚年生活,已成为老年人心理护理的重要内容。
一、老年人心理健康现状
老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系。老年人各种脏器功能减退,动作减慢,反应能力降低,免疫力低下,生活自理能力下降,慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力,如若患病,首先想到的就是生命即将终止、无药可救,因而易悲伤忧郁,影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒,甚至于头痛、多梦、记忆力减退,导致一些心身性疾病的发生。
老年人社会角色转变是一种必然,闲散在家容易产生孤独、压抑的心理,有些老人即使与子女生活在一起,也会因子女的不关心、不沟通感到寂寞孤独,出现悲观失望、情绪抑郁。处于抑郁状态的老年人承受着心理甚至躯体的极大痛苦,不仅影响生活质量,还影响家庭。会出现无力感,同时会产生一系列身体上的不适,包括倦怠乏力、失眠多梦、食欲减退、长期感到疲倦及失去尝试或寻找快乐的想法和能力。很多老人生活圈子变小,对眼前一些看不惯的人或事难以接受,脾气暴躁易怒。
若老年人常出现焦虑抑郁,有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力,影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活,也出现了越来越多不容忽视的心理问题。
二、提高老年人心理健康水平途径
1、识老、服老、不怕老。对于衰老和死亡的恐惧会使老年人产生负面情绪,影响身心健康。生老病死是任何人不能逃脱的自然过程,老年人要认识到自己逐渐衰老、身体机能逐渐减退的现象,还要认识到心理上出现的一些如固执、易怒等变化,学会自我调适。要接受自己确实开始衰老,应做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受现实,积极生活,同样会生活得精彩、丰富、有价值。
2、加强锻炼,正视疾病,开心生活。因老年人衰老和体弱多病、行动不便等情况,有时不能参加正常社交生活,会加重孤独感等。坚持锻炼身体,可增强体质,减少疾病,提高老年人积极面对生活的乐观情绪。积极面对疾病,合理治疗,淡化疾病对日常生活的影响,带着症状愉快地享受生活,这样老年人对自我健康评价就会相对提高,则晚年的幸福感也会随之增高,照样会让生命放出光彩。
3、积极融入社会,寻求社会帮助。老年人不要自我封闭,要主动走出去,融入到社会之中,积极参与社会活动,做到“老有所为”、“老有所乐”,一方面可继续学习,提高自身价值,增加自信感;另一方面在活动和人际交往中摆脱空虚及孤独感,增进友谊,互帮互助,求得精神上的充实。老年人有许多不便需要他人帮助,必须寻求家庭和社会的更多支持,提升幸福感。
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