那是2017年的时候,一个老年团队来我们这里做体检,不少老人是运动员出生。在骨密度检查的时候,绝大多数人也都存在骨质流失的情况。无论你年轻的时候是踢球、跑步还是游泳,都一样,只是比普通人略高一点。但其中一位老年人,姓杨,60多,他的骨密度却异常坚实。引起了我们很大的兴趣,交谈以后,更让人大吃一惊。
杨大爷,不是运动员出身。其它也没啥特别的嗜好。通过细细地询问,终于找到答案了。
跳绳,对,你没看错,就是跳绳。这种频度较高的跳跃运动,却对人体的骨密度强化和吸收转化起着不可思议的作用。
而且跳绳或者原地跳跃这种运动,不受场地、器械、时间的影响。花费成本极小,你唯一需要做的,只是坚持。
针对老年群体,可以把运动量分解,一天跳两到三次,一次十多分钟为宜。
骨质疏松是很多老年人常常有的症状之一,这也是老年朋友摔倒后极易发生骨折的原因。
在我们老年医院里,很多骨折病人都是这个原因。
对于骨密度的加强,人体可以充分吸收,并处于上升期的时间很短,只能在二十多岁以前。
后面再补充钙质,能吸收并转化的比例非常低。无论是食补、药物都收效甚微。
当然,并不是说补钙就不起作用,因为人体每天都会有钙质流失,补充的钙质也能减少自身的流失。
大家一定要重视这个骨密度问题,老年人骨折后是非常麻烦的。身体代谢渐慢,骨或者关节愈合时间会加长,然后长期卧床,影响吸收与饮食,营养跟不上,愈合更慢,周而复始,极易形成恶性循环。
亲睦家赵医生说:“现在也有针对骨质疏松的治疗方法,但主要针对比较严重的病情。”
因为这种电磁疗法,效果很好,但是需要治疗周期。必需来院治疗,不太方便。
大家在有条件的时候,还是建议多参加体育活动,多跳绳,或者原地起跳。不花钱,效果还好。
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