随着生育三胎的开放,也足以证明:我国已进入老龄化社会,从最新的人口普查数据来看,60岁以上的人便达到1/7,将近2亿多人,没有了工作压力的他们,剩下的就是如何享受生活?
不过,在这样的群体中也并非无忧无虑,他们也有烦恼,如随着年龄的增长机体在慢慢退化,身板不如年轻人,还容易诱发各种慢性疾病、营养不良、遗传性疾病,甚至往癌症方向发展。
为此,也有很多专坑骗中老年人的养生误区是“罪魁祸首”,希望大家能调整心态,积极面对方是保护身体健康最正确的做法。
中老年人吃素更好?
正确做法:荤素参半
据调查发现,很多人认为吃素食更好,错!要看你是哪种素食,如果一点肉都不吃,每天过着和兔子一般的生活,蔬菜水果摄入过量,极易造成饮食不均衡,增加机体营养不良的危险。
现实生活中,更有不少人因为吃素后,变成面黄肌瘦的人,反而荤素参半的人,每日把肉与水产品的量控制在75g以内,至少吃45g,加上多种类的蔬菜水果、豆制品、坚果、奶制品等。
中年老人多吃粗粮?
粗粮在人们心目中是健康使者,很多人都认为少吃精白米面多吃粗粮,还能减肥、润肠通便、预防便秘,但并非所有人都适合多吃粗粮。
如减肥人群,过量吃粗粮还容易月经不调、营养不良、贫血;肠胃功能弱的人群,一次性食用过多会腹胀、胃痛、恶心、呕吐,因此吃粗粮这件事还需因人而异。
老来瘦才长寿?
在民间有这样的一句话:千金难买老来瘦,然而过瘦的老人并不安全是身体健康的状态,如因疾病导致的消瘦,甲亢、癌症、慢性病等。反而在正常体重的范围,即BMI在18.5~23.9内,则为正常范围。
饮食清淡是王者?
在日常生活中,人人都向往饮食清淡,可你真做对了吗?真正意义上的饮食清淡,不是不吃肉每天吃粥搭配咸菜,而是饮食均衡,什么食物都吃,不挑食不偏食,尽可能多吃多种类的食物为宜。
吃红枣能补血?
大错特错,如果真要说以形补形的方式,那么也是动物血才有这种功效,如猪血、鸡血、鸭血,若是高热量高糖分的红枣,不仅不能补血反而还有增肥的危险,你吃错了吗?
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