不少中年女性一听到需要使用安眠药,就会抗拒。医师表示,中年女性如果是因为时差或短期工作压力、暂时生病所造成的短期失眠,可以考虑运用药物帮助改善睡眠品质。
医师指出,以四十、五十岁女性来说,长时失眠常见原因包括月经经期变化、体内荷尔蒙改变等,如果发现除了失眠,还合并生理期不规则等现象,就要怀疑失眠可能是更年期造成。另外,工作、家庭出现变化也可能引起失眠。
若是更年期所引起的失眠,就得多注意生活习惯,并尽量养成规律运动习惯。
医师建议,早上起床时间最好固定,尽量不要因为晚睡就延迟起床,而晚上睡觉时间再逐渐进行调整。
出现失眠困扰时,睡前十五分钟可以做点规律、仪式性活动,像沉淀、祷告、读圣经等,都属于仪式性活动。睡觉前两小时则要避免吃东西、激烈运动、洗澡。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
上一篇:夏季高温中老年人身体脆弱
“秦地无闲草,自古多名医”。十三朝古都的西安,既是中华文明和中华民族重要发祥地,也是我国传统医学的重要发祥地,从神农尝百草的传说,到享有“药王”美誉的唐朝医学家孙思邈,历代
小看流感,当心要你命! 医师指出,流感为一种急性病毒性呼吸道疾病,感染后可能出现发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛以及咳 嗽等症状,大多数人通常可在两周内完全康
大便常规的几项化验包括检验粪便中有无红血球(RBC)、白血球(WBC)、细菌敏感试验、隐血试验(OB)以及查虫卵等。便常规化验单和尿常规一样会以-代表正常;以表示结果可疑;以+表
皮肤过敏诱因 皮肤过敏诱发因素繁多。中医师表示,如外邪、湿气、空气污染、某些食物、化学制剂、接触性物品等皆是,中医疗法多半从风热、肝经湿热、脾胃湿热着手治疗。 医师
老年人是需要家人时常关心呵护的群体,他们的身体素质已经大不如从前,不精心护理的话很容易患上一些普遍的老年疾病。那么老年人常见疾病有哪些呢?老年人的疾病预防的方法有什
子宫肌瘤是人体中最常见的肿瘤之一,是女性常见的一种良性肿瘤,其病因迄今仍然不十分清楚。中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调、气滞血瘀而成,中医治疗也是从调理气血、化淤散
老年病又称老年疾病,是指人在老年期所患的与衰老有关的,并且有自身特点的疾病。一般认为,人的年龄在45至59岁为老年前期或初老期,60岁至89岁为老年期,90岁以上为长寿期。 老