老人如何提高反应速度？专家提建议

近日，公安部发布了12项公安交管优化营商环境新措施，其中最受关注的举措是小型汽车驾驶证申领取消70周岁上限。退休后学开车周游世界，不再是梦想。但运动专家提醒：老年人反应的确不如年轻人，要想开好车，不妨平时多练练反应。

提高反应速度很重要关键时还能救命

“此次改革是公安部会同相关部门深入研究论证，对申请小型汽车、小型自动挡汽车、轻便摩托车驾驶证的年龄上限由70周岁调整为不作限制。其实不仅仅考驾照有变化，全国国民体质监测样本也在扩容。”浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮介绍，浙江省第五次国民体质监测工作目前正在进行中，和往年相比将监测年龄由以往的69岁延长至79岁。“随着我国人民生活条件持续改善，国民身体素质明显增强，人均预期寿命不断延长，2019年杭州市人均预期寿命已达82.95岁。现在放宽学驾年龄，这是适应老龄化社会发展的新需求，可以进一步提升老年人的生活质量。”

据了解，学驾新措施将于2020年11月20日起实施。对70周岁以上人员考领驾驶证的，增加记忆力、判断力、反应力等能力测试，且需每年进行一次身体检查，提交体检证明。既便利老年人考领驾驶证，又保证身体条件符合安全驾驶要求，也是世界上绝大多数国家的普遍做法。

“开车，需要驾驶者拥有快速处理路上出现各种状况的能力。随着年龄增长，身体素质会相应下降，反应能力也会变弱，但每个人都可以通过体育锻炼和训练，提高反应速度，并在老年阶段改善或延缓反应能力的下降。”薛亮说。

在对老年人进行体质监测中，“选择反应时”是很重要的一个测项。选择反应时是身体素质的一种，代表人体对信号、刺激作出应答的快慢，它与其他身体素质(如运动速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等)结合起来，成为人体的活动能力和运动能力，更是人体趋利避害的生存能力，“70周岁以上人员考领驾驶证，要进行记忆力、判断力、反应力等测试，这些都与小脑有关，老年人的反应、平衡稳定性和位置感好，能更安全地驾驶，同时也可以降低摔跤等意外风险。”

体感游戏很受欢迎足不出户也能练反应

“适合老年人提高反应能力的针对性训练在体育游戏里有很多，有空在家里就能操练起来。尤其是现在疫情常态化以及冬季即将来临，居家锻炼也是一个好选择。”薛亮说，这些游戏不需要很多体力，非常适合老年人休闲娱乐。

比如打开电视，现在里面都有跳舞、跳操等各种教学视频，以及一些虚拟体感游戏，听节拍跟着他们一起动，就是一种很好的针对性练习；