老年人怎么在春季养生

春天是从春分开始的。因为春分节气正好平分昼夜，正是从这一天开始，慢慢的，有昼短夜长，变成昼长夜短。而春分时节正是调理身体阴阳平衡、协调身体功能的重要时机，特别是步入中老年的人一定要注意。春分过后，进入春天，人体血液和激素活动频繁活跃，但春天多变的气候，时冷时热，常会使体内失衡，诱发各种连环疾病。

一、养生宗旨：保持人体阴阳平衡

古人云：养生如养命。无宗旨的乱养不成体系，也是达不到养生的目的的。古书本上记载春分三候为：“一候元乌至；二候雷乃发声；三候始电。”而春分平分了昼夜、寒暑，在保健养生的人们，这里着重提醒下中年人群，要时刻注意保持人体的阴阳平衡状态。

二、春季养生之起居养生

首先在于调节情绪。春分时节人体血液和激素各种活动处于活跃期，这时多变的气候容易导致人体的平衡失调。极易诱发高血压、心脏病及月经失调等疾病，同时伴随眩晕、失眠等症，故而避免情绪大幅度波动。

其次趁着春天生机盎然好天气，多出去户外活动、庭院散步、户外踏青等，有利于情绪舒畅，赏心悦目，才是符合春季保养“生机“的个中之义。

三、春季养生之“勿极寒”

虽然春分后天气日渐暖和，但昼夜温差仍较大，而且仍不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，甚至有时会阴雨连绵。所以，要做好保暖工作。

同时也要注意添减衣被，“勿极寒”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

四、春季养生之“勿太热”

偶尔春天的白天特别热，像初夏，这个时候也不要急着脱掉大衣，而是继续穿着，一脱就着凉，容易感冒发烧，这样就不好了，反而是伤身的。所以春天不能因为太热而不顾身体的保暖。

五、春季养生之营养食材：黄豆芽

这是因为黄豆芽据有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

六、春季养生之营养食材：小葱

这是葱姜蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还有杀菌防病功效。春季的食物是从在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。