请注意，老年人养生的八个误区

在生活中，越来越多人喜欢通过养生节目了解一些养生知识，但是很多养生知识难辨真假。很多老年人不知道如何养生才是正确的，是否存在误区，就可能会间接影响健康。下面八个养生误区，希望对广大老年人的健康有所帮助。

1、晨练越早越好

老年人夏天晨练不宜早于6点，冬天更要晚一点，要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比较早起，甚至会在6点前晨练，认为越早运动越好。

因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳，植物还没有彻底进行光合作用，空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒，还可能突发心血管疾病。

2、人老不服老

很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的，就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼，结果造成骨折，肌肉损伤。随着年龄的增长，身体也会一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在减弱，锻炼还是要量力而行，可以选择散步，太极拳等这些锻炼自己。

3、降压降脂，不吃油盐

很多人都知道吃太多油盐，就会增加高血脂，高血压的风险。所以很多老年人就选择油盐不进，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也会导致缺乏营养素。而完全不吃盐，就会造成钠摄入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食盐量小于6g。

4、补钙越多越好

随着年龄的增长，身体的钙也会缺少。所以，很多老人觉得补钙可以让自己的骨骼变得强壮，就进行大量补钙，认为补得越多，吸收的越多。60岁以上的老人每天摄入钙不能超过